※この記事はすべて実話ですが、信頼できるサービスのみプロモーションを実施しています。
離婚の一年前の話です。
あの頃の私は、本当に“心が休まる瞬間”がありませんでした。
夫との会話はいつもどこかで噛み合わず、些細なことから衝突が始まり、お互いに言葉の刃を向け合うようになっていました。
日中は家事と仕事、育児に追われ、息つく暇もなく、心と向き合う余裕なんてありませんでした。
HSP気質の私は、夫のちょっとした表情や声のトーンに過剰に反応してしまい、
「私が悪いのかな」
「私が我慢すればいいのかな」
と、すぐに自分を責めるループに陥っていました。
「理解されない」
「わかってもらえない」
という感覚が積もり積もって、夜になるたびに心が苦しくなっていました。
でも今、冷静に振り返ってみると、あのどん底の時期から抜け出せたのは、
「夜に、自分だけの安全地帯を作ったこと。」
「信頼できる第三者に話を聞いてもらったこと」
この２つをしたからでした。
この記事では、当時の苦しかった心境を正直に綴りながら、
私が実際に心を守るためにやったことをお伝えします。
同じように夫婦関係で苦しんだり、自己否定の嵐に飲み込まれているママやHSPの方に、
「私だけじゃないんだ」
「少しずつ抜け出せるんだ」
と、少しでも希望を感じてもらえたら嬉しいです。
逃げ場のない毎日が、私を追い詰めていった
夫との会話が成立せず、攻撃の応酬
きっかけは、些細な夫婦喧嘩でした。
お互いに悪かったのですが、
その喧嘩がきっかけで、夫は私が仕事で使う道具を壊してしまいました。
それが判明した瞬間、
「あ、もう無理かもしれない」って、心がすっと冷えたのを覚えています。
夫婦間では解決できず、義実家も巻き込んで大ごとに…。
義実家は中立と言いながら、やっぱり夫の味方。
味方がどこにもいない感覚が、じわっと胸に広がりました。
話し合おうとしても、感情が高ぶって言葉が攻撃的になり、夫も自己防衛モードに入って反撃してくる。
お互いに傷つけ合いながら、結局何も解決しないまま夜が明ける……
そんな日々が続きました。
「理解されない」という感覚が積もるたび、HSP特有の繊細さが裏目に出て、
「私がもっと上手くやれれば」
「私が我慢すれば」
と、自分を責める声がどんどん大きくなっていきました。
家庭が不調和になるほど、自分自身を否定するループが深くなり、毎日の生活がただの苦痛に変わっていったのです。
朝起きてから夜寝るまで、常に緊張感が張り詰めていて、笑顔なんて作る余裕もありませんでした。
子供の前ではなんとか取り繕っていましたが、心の中では「このままじゃ壊れてしまう」と不安が募っていきました。
夫婦問題に、実親との古傷まで重なって心が崩壊寸前に
夫との距離を置くために実家に帰省しました。
少しは心が休まるかなと思ったのに、そこで目にしたのは両親の言い争う姿。
子供の頃に感じていたあの息苦しさが、一気にフラッシュバックしてきました。
「また同じパターンだ」
「私はいつもこうなる運命なのか」
と、過去のトラウマが夫婦問題に重なって、心が完全に崩壊しそうになりました。
このままじゃいけないと思い、オンラインカウンセリングに初めて挑戦しました。
そこでカウンセラーさんに言われた言葉が、「愛着の問題が影響しているかも」というもの。
育った環境から、見捨てられ不安が強い性質になっていて、それが夫婦関係にも悪影響を及ぼしていると。
「この環境で育ったから、私の見捨てられ不安が強いんだ…」
と、ようやく自分の心の仕組みに気づきました。
夫婦問題だけじゃなく、家族の古傷まで掘り起こされて、心が完全に追い込まれていったんです。
帰省から戻っても、夫の顔を見るだけで不安が蘇り、毎日のルーチンがただの苦行のように感じられました。
この時期は、食欲も眠気も失せて、体力が消耗していました。
心と向き合う“余白”がなかった
焦りと消耗の悪循環に陥っていた
夫婦関係の悪化に加えて、経済的な不安も大きくなっていました。
「もし離婚になったら、子供を養えるのか」
「自立しなきゃ」
と焦り、仕事にますます力を入れるように。
でも、結果がすぐに出ないと焦りがさらに増幅して、悪循環に陥っていました。
険悪な空気の中での家事や育児は、HSPの私にとって想像以上のエネルギー消耗でした。
子供のお風呂や食事の準備、掃除……
普段なら普通にこなせるはずなのに、
家庭内に緊張感が走ってるせいで、手順を手間取ったりミスが増えたり。
必要以上に周囲に気を遣う癖が、こんな状況でさらに自分を追い詰めていったんです。
「私がみんなを幸せにしなきゃ」
「私が頑張ればなんとかなる」
と、無理を重ねる日々。
でも、それが逆効果で、心の電池がどんどん切れていくのを感じていました。
夜になると一気に押し寄せる負のループ
日中は忙しさで紛らわせていましたが、夜になると一気に負の波が押し寄せてきました。
家の中が静かになると、頭の中で嫌な記憶が再生され始め、夫への怒りや憎しみがどんどん膨らんでいく。
「あの時の言葉が許せない」
「なんでわかってくれないの」
と、ぐるぐる思考が止まらなくて、
涙が止まらない夜が何度も続きました。誰にも話せず、ただ一人で抱え込むしかなかったあの時間……。
今思うと、本当に危なかったと思います。
不眠が続き、朝起きるのが辛くて、子供にイライラをぶつけてしまうことも。
「ママとして失格だ」と、さらに自己否定が強まる悪循環でした。
転機になったのは「夜に作った、自分だけの安全地帯」
寝室の片隅に小さな“安心できる場所”を確保した
そんな中、ふと思い立って、寝室の片隅に自分だけの空間を作ってみました。
小さなテーブルと椅子を置いて、誰にも邪魔されない“安全地帯”を物理的に確保したんです。
ここは、私だけのルールが適用される場所。
「考えてもいい」
「弱くてもいい」
「泣いてもいい」
と、自分に許可を出しました。
照明を柔らかくして、好きなアロマを焚いたり、クッションを置いたりして、
少しでも居心地よく整えました。
この小さな変化が、意外と心に余裕を生んでくれたんです。
そこで私が毎晩していた、心を回復させる習慣
毎晩、子供を寝かしつけた後、この空間で過ごす時間をルーティンにしました。
最初はホットワインをゆっくり飲んだり、好きな音楽をかけたり、本をパラパラめくったり。
大事にしたのは、「解決しようとしない」こと。
ただ「今、自分はどう感じているか」に寄り添うだけ。
頭の中のネガティブな声が聞こえても、無理に止めず、受け止めるように。
少し心が回復してからは、ノートに感情を書き出す作業にシフトしました。
「今日はこんなことで傷ついた」
「夫の言葉にこう感じた」と、
素直に綴る。
最初は涙がでてしまうこともありましたが、書き出していくうちに、
感情が整理されて、心に少しずつ“余白”ができてきたんです。
この習慣のおかげで、夜の負のループが少しずつ短くなり、
翌日の朝に少し前向きな気持ちで起きられるようになりました。
それでも、一人では抜け出せなかった感情の渦
ノートに書き出しても、
「私が悪いのかな？」
のループからは完全には抜けられませんでした。
元々自己否定が強いHSP気質の私は、どうしても客観視ができず、
自分を責める方向に思考が流れ続けてしまうんです。
一人で抱え込めば抱え込むほど、心が削られていきました。
ノートだけじゃ限界があると感じ、誰かに話す必要性を感じ始めました。
何が正解なのかはわからなかった。
ただ、これ以上一人で抱えるのも無理だったんです。
最終的に心を守ってくれたのは「夜に話せる第三者」の存在
なぜ「電話占い」が、私に一番しっくりきたのか
そこで出会ったのが、電話占いでした。
顔が見えないから、感情が溢れても恥ずかしくないし、取り繕わなくていい安心感が大きかった。
対面やビデオカウンセリングだと、どうしても「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャーが出てしまうんです。
でも電話なら、リラックスしながら、夜中の一人の時間にすぐ繋がれて、
リアルタイムで話を聞いてもらえるのが、本当に救いでした。
「答えをもらう」ためというより、
気持ちを外に出すための安全な場所として使っていました。
電話占いサービスは、夜遅くでも繋がりやすく、
優しく寄り添ってくれる先生が多くて、心の重荷を少しずつ降ろせました。
もし今、あなたが
「夜中にひとりで苦しくて、誰かに話を聞いてほしい…」と感じているなら。
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一番つらかったあの時期を乗り越えられたのは、
「自分だけの安全地帯」と「信頼できる第三者」の2つがあったから。
今も完璧じゃないけど、少しずつ心に余裕ができてきました。
同じように苦しんでいる方がいたら、
「あなたは悪くないよ」「ひとりで抱えなくていいよ」と伝えたいです。
少しでも心が軽くなるきっかけになれば幸いです。
